10 fakta risiko barah bagi wanita

Fakta 01
Barah payudara lebih kerap menyerang wanita yang melebihi 45 tahun

Penyakit barah payudara adalah penyakit yang lazimnya tidak menyerang mereka yang muda usianya! Sekiranya anda berumur dibawah umur 30an, maka risiko untuk anda menghidap penyakit ini adalah rendah. 90% daripada kelainan payudara bukanlah barah!

Fakta 02
Ramai yang kenali seorang yang diserang barah payudara...

Kaum wanita zaman ini lebih peka dengan isu serta permasalahan penyakit payudara. Ini adalah kerana penyakit ini pastinya pernah menyerang seseorang yang mereka kenali. Ianya mungkin kaum keluarga, sahabat handai atau rakan sekerja di pejabat.

Fakta 03
Rasa kebimbangan yang keterlaluan tidak sihat

Rasa kebimbangan yang keterlaluan terhadap payudara anda bukanlan sesuatu yang sihat! Sebaliknya, tidak berpengetahuan mengenai subjek kesihatan payudara tidak bererti anda akan senang hati selamanya.

Fakta 04
Bagaimana mengurangkan kehilangan nyawa daripada barah payudara?

Langkah pencegahan penyakit barah payudara berupaya untuk mengurangkan angka kehilangan nyawa serta penderitaan akibat daripada penghidapan penyakit tersebut. Usaha pengesanan awal adalah kunci utama dalam menangani penyakit barah payudara.

Fakta 05
Kesihatan anda tertakluk kepada diri sendiri

Amalan kesihatan payudara adalah terletak di tangan anda! Usia bukanlah halangan untuk anda menguruskan kesihatan payudara anda.

Fakta 06
Ketahuilah Serta Kenalilah Payu Dara Anda...Lakukan PSP

Pemeriksaan sendiri payudara (PSP) boleh dilakukan secara sendiri tanpa mengira usia mahupun jantina seseorang. Ianya haruslah dilakukan apabila seseorang individu itu mula mencecah usia di antara 18 hingga 20 tahun. Bagi kaum hawa, ianya haruslah dilakukan selang tiga hari selepas berakhirnya haid mereka, setiap bulan. Kaum lelaki ataupun wanita yang sudah menopous, harus melakukan PSP pada tarikh yang sama,setiap bulan.

Apabila anda secara tidak sengaja mendapati sesuatu yang luar biasa serta kelainan pada payudara, anda mungkin dilanda dengan rasa kebimbangan serta rasa cemas.

Kesemua ini sebenarnya dapat dielakkan sekiranya anda mengenali sifat serta perwatakan payudara anda kerana apa yang anda terasa mungkin merupakan sifat payudara anda.

Salah satu cara terbaik untuk anda mengetahui tabiat serta perwatakan payudara adalah dengan melakukan pemeriksaan sendiri payudara (PSP) secara setiap sebulan sekali (regular monthly self breast examination).

Fakta 07
Untuk mereka yang berumur 30 - 39 tahun - pemeriksaan klinikal payudara

Selain daripada PSP, mereka yang berumur di antara 30-39 tahun sepatutnya menjumpai pengamal perubatan setiap 3 tahun sekali walaupun tidak mengalami kelainan payudara. Untuk mereka yang melakukan PAP Smear secara kerap, itu merupakan peluang untuk pengamal perubatan memeriksa payudara anda. Ini dipanggil pemeriksaan klinikal payudara.

Fakta 08
Secara Am

Anda tidak melakukan pemeriksaan ultrasound ataupun mamografi kalau payudara anda terasa normal PSP mencukupi sebagai langkah aktif dan anda tidak memerlukan pemeriksaan saringan ultrasound kalau anda tidak terasa kelainan pada payudara anda. Pengimbasan (pemeriksaan saringan) mamografi adalah lebih sesuai untuk kaum wanita yang usianya sudahpun melebihi umur 40 tahun. Untuk mereka yang lebih muda, mamografi mungkin perlu kalau mereka daripada golongan yang berisiko tinggi. Ini termasuk mempunyai riwayat keluarga di mana barah payudara penyerang mereka yang umur 30an.

Fakta 09
Pemeriksaan pertama wanita yang muda selalunya ultrasound kalau...

Pemeriksaan pengimejan yang pertama untuk mereka yang muda (kurang daripada 35 tahun) dan mempunyai gejala benjolan ataupun ketulan adalah pemeriksaan ULTRASOUND.

Fakta 10
Sebaliknya umur bukanlah halangan untuk mamografi...mengapa?

Namun aspek umur tidaklah menjadi halangan untuk anda mendapatkan pemeriksaan mamografi (ini dipanggil mamografi diagnostik dan bukan pemeriksaan saringan/pengimbasan mamografi) sekiranya pengamal perubatan yang merawat anda mengesyaki penghidapan penyakit barah payudara pada diri anda.

Sekitar Kursus Setiausaha Profesional

Sesi bergambar ramai-ramai bersama penceramah iaitu Puan Hamidah

Mind map yang telah diajar pada hari terakhir kursus

Ewah..menari poco-poco

Tengok tu, bukan main semangat Puan Yusmiza kita nampaknya

Tak habis lagi menari?...

Sesi teknik pemakaian tudung oleh Puan Shafnie..

How to wash your brush

Look! Look! How dirty are my brushes!

It's time for shower, baby

~Step 0

First of all, we need to have this-----> Johnson's Baby Shampoo, which only cost RM5.80?? (I am sure it is less than RM6). you will only need few drops every time so 100ml is going to last for very long time.

Step 1

Wash your hands, and make sure they are clean.

Step 2

Wash your brush with water. Step 3

Put some baby shampoo on the back of you hand (palm will do too)

Step 4

Wash your brush with circular motion. First wash will not create many bubbles.

Step 5

Rinse off with water.

Step 6

Wash again with baby shampoo and this time you will see many bubbles!

Step 7

Rinse off again with water.

Step 8

Press the brush to get all the waters out.

Step 9

Shape it to original shape (this is very important else your brush will 'run shape' =P)

Step 10

Dry it at a cool & clean place for 1 night then its done! (if the whether is not dry enough, then you need helps from electronic fan~)

~Some tips:

You can use conditioner after you wash the brush.
Don't wash too often. Once per month will do.
Don't expose the brush directly under sun to avoid damage to the fiber.

Hope this is helpful to some of you. =)

10 Sebab Anda Gagal Menyelesaikan Tugasan Di Tempat Kerja Dengan Baik

Assalamualaikum w.b.t.

Anda mungkin pernah mengalami masalah tidak dapat menyelesaikan tugasan yang diberikan oleh bos dengan baik. Cuba anda semak kembali apakah faktor-faktor yang menjadi punca masalah anda itu, semoga dengan ini anda dapat mencari jalan penyelesaian bagi masalah anda itu.

1. Terlalu banyak gangguan.

Berdasarkan kajian yang telah dibuat, antara gangguan yang sering berlaku di tempat kerja ialah mesyuarat yang tak dirancang, panggilan telefon, suasana bising dan sebagainya.

2. Anda tidak mempunyai sumber yang lengkap.

Seumpama tukang masak yang memerlukan sudip dan kelengkapan memasak yang lain, begitu jugalah dengan pekerja yang memerlukan maklumat dan kelengkapan kerja seperti komputer dan data-data yang diperlukan untuk menghasilkan kerja yang memuaskan dan tepat pada masanya.

3. Anda tidak tahu apa yang hendak dilakukan.

Menurut Clayton Warholm, seorang pakar di dalam komunikasi di tempat kerja, terdapat dua punca pekerja tidak mahir dalam melakukan kerja mereka. Samada tugasan yang diberikan itu tidak dijelaskan secara terperinci oleh ketua ( tidak tahu apa hendak dibuat) ataupun pekerja itu tidak dilatih dengan baik ( anda tidak tahu bagaimana untuk melakukannya).

4. Anda mempunyai terlalu banyak tugasan.

Sesetengah orang mempunyai terlalu banyak kerja yang tidak mungkin dapat disiapkan walaupun terpaksa bekerja 24 jam sehari selama 7 hari seminggu. Perkara ini biasa berlaku dalam mana-mana organisasi yang mempunyai pekerja yang sedikit. Akibatnya, kekecewaan akan berlaku apabila anda tidak dapat menyiapkan tugas kerana tidak mungkin akan dapat melakukannya.

5. Anda tiada kemahiran menguruskan masa.

Pekerja yang mempunyai kemahiran ini melakukan apa yang paling penting tetapi sebaliknya pula bagi yang lemah pengurusan masanya melakukan apa yang dilihatnya senang dan menyeronokkan.

6. Anda seorang yang suka bertangguh.

Kenapa harus menunggu esok jika perkara itu boleh dilakukan hari ini? Anda mungkin menangguhkan sesuatu kerja itu kerana anda khuatir hasil kerja anda itu tidak memuaskan hati. Sebagai contoh, sekiranya anda takutkan kegagalan dan khuatir akan menghasilkan kerja yang kurang bagus, maka anda akan membuka peluang untuk anda mengelak daripada melakukan apa-apa. Walaupun anda sebolehnya inginkan kesempurnaan dalam setiap hasil tugas yang anda lakukan, tetapi bos ataupun client anda lebih melihat kepada kerja yang kurang sempurna daripada anda tidak melakukan langsung kerja tersebut.

7. Anda rasa tidak dihargai.

Sekiranya anda merasakan diri anda tidak dihargai ataupun anda memperolehi gaji yang tidak setimpal dengan kerja yang anda lakukan, maka anda mungkin tidak dapat memberikan 100% komitmen dalam kerjaya yang anda ceburi. Secara sedar ataupun tidak kebanyakan pekerja cuba untuk menyeimbangkan antara ‘memberi dan diberi’ antara mereka dan majikan. Mereka akan melakukan kerja berdasarkan kepuasan hati mereka terhadap majikan. Pekerja yang merasakan mereka tidak dihargai akan menjadi kurang berusaha, kerap mengambil cuti, cuai dan sebagainya.

8. Anda ‘Burned out’.

Merujuk kepada website American Psychological Association, burnout ialah keletihan emosi yang disebabkan oleh tekanan yang teruk di tempat kerja. Ia mungkin kerana suasana tempat kerja yang negatif seperti pekerjanya sering bermusuh antara satu sama lain, tertekan dengan deadline yang ketat, jangkaan dan harapan yang terlalu tinggi terhadap sesuatu perkara, kerisauan dan melakukan kerja yang tidak sepadan dengan kemampuan. Kesemua ini adalah antara sebab dan punca berlakunya tekanan jantung dan sakit-sakit yang lain.

9. Ganjaran bagi tugasan yang telah anda siapkan.

Anda mungkin seorang yang hebat kerana dapat menyiapkan tugas sebelum ataupun tepat pada masanya. Namun peliknya, kebanyakan organisasi menghadiahkan pekerja yang rajin dan bekerja keras itu dengan tambahan kerja yang lebih banyak. Sekiranya perkara ini berlaku di dalam tempat kerja anda, tidak mustahil anda akan merasakan tidak termotivasi untuk bekerja dengan lebih keras.

10. Anda TIDAK SISTEMATIK.

Anda mungkin seorang yang tidak sistematik dan kurang mempunyai pengetahuan dalam mengklasifikasikan antara kerja-kerja yang mustahak dan yang tidak mustahak. Sistem-sistem fail dan pengurusan yang berterabur dan sebagainya...lakukan 5 S !!!

p/s : Yang pasti, selama kita masih bernyawa dan perlu bekerja, kerja-kerja ini takkan pernah habis...beri peluang kepada diri anda untuk tidak merasa terlalu tertekan.. kenali kemampuan diri...kalau tak sempat buat hari ni, boleh buat esok kan?...tapi yang perlu disiapkan hari ni, harus dibuat hari ni jugak...jangan bertangguh plak ye....


until then...